RITUAL DEL CORAZÓN

Un pequeño gesto para recordarle a tu sistema nervioso que no estás en peligro.

Frota las manos durante unos 20 segundos, hasta sentir calor.

Ahora coloca la mano derecha sobre el corazón…
y la izquierda sujetándola suavemente.

Respira lento.

El calor de tus manos y la presión suave ayudan a activar el sistema parasimpático: la parte del sistema nervioso relacionada con la calma, la seguridad y el descanso.

Con la mano izquierda, masajea suavemente debajo de las clavículas durante unos segundos.

(Esta zona está relacionada con el nervio vago, uno de los grandes reguladores de la calma interna).

Después, rodea suavemente tu cuello con esa misma mano.

Sin apretar. Solo sintiendo contención.

Ahora vuelve a apoyar la mano sobre la que sostiene tu corazón…
y presiona muy suavemente.

Como si te dijeras: “Estoy aquí.”

Empieza a balancearte despacio hacia los lados.
Como cuando calmamos a un niño pequeño.
O como cuando un animal se siente seguro y simplemente descansa.

Y mientras te meces suavemente, repite internamente:

“Querido corazón…te escucho. Te permito soltar lo que necesite ser liberado.

Estoy contigo. Siempre. Te quiero y te sostengo.”

Respira. Y cuando sientas que es el momento…
haz 10 pequeños golpecitos suaves en el centro del pecho.

Como una activación final. Como diciendo:

“Gracias. Ya puedes bajar la guardia un momento.”

Y sonríe.