Ponte en una postura cómoda apoya bien los pies en el suelo y con una respiración

profunda cierra los ojos.

Sigue respirando poniendo tu atención en la sensación del aire que entra por tu nariz y que sale por tu nariz es una respiración natural no tienes que cambiar su ritmo simplemente obsérvala y acompáñala de manera muy consciente.

Ahora imagina que estás delante de una persona que sufre o de un animal.

Tanto que haya una comunicación verbal o haya silencio imagina como desde esta persona, este

animal que tienes enfrente va saliendo en forma de humo gris su sufrimiento.

Imagínalo como pequeñas nubecitas gris que van saliendo y que tú inspiras y llevas a tu corazón.

Tu corazón es capaz de recibir y sostener cada nubecita a su llegada para luego filtrar cada una y

transformarla en una nubecita blanca, de luz cálida y brillante.

Y con cada exhalación imagina devolverle a la persona o animal que tienes enfrente esta nubecita

blanca que a su vez inhala hasta depositarse en su corazón.